ProForm 3.9 Xm Treadmill Russian Manual - Page 17

17

µ²»О¼Ь½О³А´µ¶ »·ОÄ·А±±¾

1.

³ставьте ключ в консоль.

³м. раздел ¾ºµЮÀ·¸¹· ´¹ÂА¸¹Я на стр. 15.

2.

³ыберите одну из двенадцати заранее

установленных программ тренировки.

¼ля выбора установленной программы тренировки

многократно нажимайте кнопку ¸ебольшие нагрузки

[EASY WORKOUTS] или ¾ысокие нагрузки [HARD WORK-

OUTS]; название выбранной тренировки появится на

экране.

´ри выборе

установленной

программы

тренировки на экране

отображается

максимальная

скорость, угол

наклона во время

тренировки, продолжительность занятия и графический

профиль настроек скорости. ³трелка под графическим

профилем показывает ваши результаты во время

тренировки.

3.

¹ля начала тренировки нажмите кнопку Start (²тарт).

Àерез секунду после нажатия кнопки старт [START]

беговая дорожка автоматически воспроизведет

начальные настройки скорости и наклона для программы

тренировки. ¾озьмитесь за поручни и начните ходьбу.

ºаждая тренировка состоит из нескольких сегментов

продолжительностью в одну минуту. ¼ля каждого

сегмента запрограммирован один параметр скорости и

наклона. ´римечание: Одинаковые настройки скорости

и/наклона можно запрограммировать для нескольких

последовательных периодов.

´о завершении

первого сегмента

тренировки раздается

серия звуковых

сигналов. ·сли

скорость и/или наклон

беговой дорожки будут меняться, то на экране в качестве

предупреждения появятся новые параметры скорости

и/или наклона. ³трелка под графическим профилем

тренировки переместится вправо, а беговая дорожка

автоматически воспроизведет настройки скорости и

наклона для второго сегмента тренировки. ´римечание:

Экран может работать в режиме консоли или в режиме

ввода данных. Ãрафический профиль тренировки

отображается только в том случае, когда выбран режим

консоли. ¼ля просмотра графического профиля

многократно нажимайте на кнопку ввода, пока на экране

на несколько секунд не появится индикация

CONSOLE

(ºонсоль).

Âренировка продолжится при таких параметрах, пока

стрелка не достигнет правого края графического профиля

тренировки. ±атем движение ленты замедлится до

полной остановки.

·сли настройки скорости и/или наклона слишком высокие

или недостаточные, их можно изменить нажатием кнопок

³корость [SPEED] и/или ¸аклон [INCLINE];

однако в

начале следующего сегмента беговая дорожка


наклона для следующего сегмента тренировки.

¼ля прекращения тренировки в любой момент нажмите

кнопку ³топ [STOP]. ¼ля возобновления тренировки

нажмите кнопку ³тарт. ¼вижущаяся лента начнет

перемещаться со скоростью 2 км/час. ¾ начале

следующего сегмента тренировки беговая дорожка


наклона, запрограммированные для следующего сегмента

тренировки.

4.

³ыберите режим дисплея и следите за своими

результатами на экране.

³м. этап 5 на стр. 16.

5.

µзмерьте частоту своего пульса, если хотите.


6.

»осле того как вы закончили упражнения, выньте

ключ из консоли.


´рофиль тренировки

ProForm 3.9 Xm Treadmill Russian Manual - Page 17

результатами на экране.

Page 17 highlights