ProForm 696 Elliptical German Manual - Page 18

VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS 1. Drücken Sie irgendeine Taste am Computer oder fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen, um den Computer einzuschalten. Abschnitt zu halten. Beim Aufleuchten eines linken Indiaktorlichts sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Beim Aufleuchten eines rechten Indikatorlichts sollten Sie Ihr Tempo verlangsamen. Beim Aufleuchten des mittleren Indikatorlichts behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei. Siehe Schritt 1 auf Seite 16. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein vorprogrammiertes Workout zu wählen, drücken Sie eine der acht QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS-Tasten. Wenn man ein vorprogrammiertes Workout wählt, dann erscheinen der Name des Workouts und der maximale Widerstandsgrad einige Sekunden lang am Display. Ein Querschnitt der Widerstandsgrade des Workouts wird ebenfalls auf der linken Seite über das Display rollen. Querschnitt 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout wurde in 30 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Jeder Abschnitt hat einen Widerstandsgrad und ein Zieltempo vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben. WICHTIG: Die Zieltempokontrolle dient nur zur Motivation. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo trainieren, das Ihnen angenehm ist. Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten manuell verstellen. Wenn der laufende Abschnitt eines Programms zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf die Widerstandsein-stellung des nächsten Abschnitts ein. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das Workout wird auf Pause eingestellt. Um das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. Das Workout geht dann weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts zu Ende kommt. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Anzeige. Siehe Schritt 4 auf Seite 16. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite 17. Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt den laufenden Abschnitt dar. Die Höhe der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Während des Workouts wird Sie die Zieltempokontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo nahe der Zieltempoeinstellung für den laufenden 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. BENUTZEN DER STEREOANLAGE Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des Computers zu hören während man trainiert, steckt man einfach ein Audiokabel (nicht beinhaltet) in den Stecker am Computer und in den Stecker eines MP3-Players oder eines CD- Players. Vergewissern Sie sich, dass das Kabel ganz eingesteckt ist. Schalten Sie den Player dann ein und stellen Sie die Lautstärke mit den Tasten an Ihrem Player ein. 18