NordicTrack T12 Si Cwl Treadmill French Manual - Page 18

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE FRÉQUENCE CARDIAQUE ATTENTION : si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous avez plus de 60 ans et été inactif pendant un certain temps, nʼeffectuez pas les entraînements de fréquence cardiaque. Si vous prenez régulièrement des médicaments, consultez votre médecin pour connaître l'impact de ces derniers sur votre fréquence cardiaque lors de l'entraînement. 1. Portez le détecteur cardiaque du torse. Pour obtenir de meilleurs résultats, portez un détecteur cardiaque du torse lors de l'entraînement de fréquence cardiaque. Reportez-vous à la page 12 pour plus dʼinformations sur le détecteur cardiaque du torse. 2. Introduisez la clé dans la console. Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 15. 3. Sélectionnez un entraînement de fréquence cardiaque. 5. Commencez lʼentraînement. Appuyez sur la touche Marche [START] ou la touche d'augmentation Vitesse [SPEED] pour commencer l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur la touche, le tapis de course adoptera automatiquement les réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à marcher. Les entraînements de fréquence cardiaque sont divisés en segments dʼune minute. Une fréquence cardiaque cible est programmée pour chaque segment. Remarque : une même fréquence cardiaque cible peut être programmée pour des segments consécutifs. Pour chaque segment de l'entraînement, la console compare votre fréquence cardiaque à celle du réglage de la fréquence cardiaque cible du segment. Si votre fréquence cardiaque est trop lente ou trop rapide par rapport à la fréquence cardiaque cible programmée, la vitesse ou l'inclinaison augmenteront ou diminueront automatiquement pour ramener votre fréquence cardiaque près de la fréquence cardiaque cible. Si votre pouls n'est pas capté durant l'entraînement, la vitesse et l'inclinaison du tapis de course ne s'adapteront pas automatiquement. Si tel est le cas, reportez-vous à la page 12. Pour sélectionner l'un des deux entraînements de fréquence cardiaque, appuyez à répétition sur la touche Entraînements de Fréquence Cardiaque [HEART RATE WORKOUTS]. Lorsqu'un entraînement de fréquence cardiaque est sélectionné, la durée, le nom et la fréquence cardiaque cible de l'entraînement s'affichent aux écrans. En plus, un profil des réglages de fréquence cardiaque de l'entraînement défile sur la matrice. 4. Entrez un réglage de fréquence cardiaque cible. Le réglage de la fréquence cardiaque cible maximum de l'entraînement s'affichera à l'écran Weight Loss Workouts Center. Au besoin, appuyez sur la touche d'augmentation ou de diminution VOL./HR pour changer le réglage de la fréquence cardiaque cible maximum (voir INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 29). Remarque : si vous changez le réglage de la fréquence cardiaque cible maximum, le niveau global d'intensité de l'entraînement variera. Suivant la fin du premier segment de l'entraînement, une série de tonalités se fera entendre et tous les réglages de fréquence cardiaque seront décalés d'une colonne vers la gauche. Si un réglage différent de vitesse ou d'inclinaison est programmé pour le segment suivant, ce réglage de vitesse ou d'inclinaison s'affiche à l'écran. Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que se termine le dernier segment de l'entraînement. À ce moment, la courroie de marche ralentira jusqu'à l'arrêt. Si les réglages de la vitesse ou de lʼinclinaison sont trop élevés ou trop bas, vous pouvez changer lʼintensité de lʼentraînement à tout moment en appuyant sur les touches Vitesse ou Inclinaison [INCLINE] ; par contre, lorsque la console compare votre fréquence cardiaque à la fréquence cardiaque cible pour le segment en cours, la vitesse ou lʼinclinaison du tapis de course pourront changer afin de ramener votre fréquence cardiaque plus près de la fréquence cardiaque cible programmée. 18