NordicTrack E 7.2 Elliptical Turkish Manual - Page 22

YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır.�K����o��n���s�o�l,��k�u�l�lanıma hazır hale gelir. Antrenmanın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir. 2. Yerleşik bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie Workouts (10 Kalori Antrenmanı) tuşuna veya 10 Performance Workouts (10 Performans Antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda gösterilene dek peş peşe basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi ve maksimum hız da görüntülenecektir. 3. E��g�z�e�r�s�i�z�p��ro��g�r�a�m��ın��ı �b�a�ş�l�a�t�m��a�k�i�ç�i�n��p�e�d�a�l��ç�e�v�i�r-� meye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır.�N����o���t�:��B����i�r�b���i�r��i�n��i�i�z�le��y�e�n��b�ö��lü��m��ler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. Antrenman sırasında hız sek- mesindeki profil kat ettiğiniz Profil gelişmeyi göste- recektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın.�E����k��r��a��n��d���a���a a d�o�ğ�r�u��b�i�r�o�k��b�e��li�rince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Bkz. Adım 4/Sayfa 20. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 5/Sayfa 21. 6. �E��g�z�e�r�s�iz��in�i�z�i�t�a�m��a�m��la�d n�ı�z�d�a�,�k�o��n�s�o�l�o��to��m�a�-� tik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. Adım 6/Sayfa 21. 22