NordicTrack E 7.2 Elliptical Hungarian Manual - Page 22

FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon lévő bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző bekapcsol. A konzol ekkor használatra készen áll. 2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot. Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a 10 Calorie Workouts (10 kalória edzésprogram) gombot, vagy a 10 Performance Workouts (10 teljesítmény edzésprogram) gombot, amíg a kívánt edzésprogram meg nem jelenik a kijelzőn. Amikor kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot, a kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és a nevét. Az edzésprogram sebességbeállításainak profilja is megjelenik a mátrixban. Az edzésprogram maximális ellenállási szintje és sebessége szintén megjelenik a kijelzőn. 3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. Minden egyes edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Egy ellenállási szint és egy célzott sebesség van beprogramozva mindegyik szegmensre. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célzott sebesség az egymást követő szegmensre is beprogramozható. Az edzés- program folyamán a sebesség- fülön lévő profil Profil mutatja az Ön előrehaladását A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens célzott sebességét mutatja. Az edzésprogram mindegyik szegmensének végén egy hangsor szólal meg, és a profil következő szegmense kezd el villogni. Ha a következő szegmensre más ellenállás-szint és/vagy célzott sebesség van beprogramozva, az ellenállásszint és/vagy célzott sebesség pár másodpercre megjelenik a kijelzőn. A pedálok ellenállása ekkor megváltozik. Miközben Ön edz, ösztönzést kap arra, hogy tartsa a pedálozási sebességét a célzott sebesség közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Amikor egy felfelé mutató nyíl jelenik meg a kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl jelenik meg, csökkentse sebességét. Amikor nyíl nem jelenik meg, tartsa az aktuális sebességét. FONTOS: A célzott sebességet csak motiváció biztosítására szánják. Az tényleges pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a célzott sebesség. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel edzzen, amely kényelmes az Ön számára. Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást az ellenállás (Resistance) gombok megnyomásával. FONTOS: Amikor az edzőprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmensre vonatkozó ellenállás szintre. Az edzésprogram folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével. Lásd a 4. lépést a(z) 20. oldalon. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Lásd az 5. lépést a(z) 21. oldalon. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a(z) 21. oldalon. 22